朝型になりたいけど挫折した受験生必見！超夜型人間が朝型にシフトした方法

突然ですが、あなたは

夜型と朝型

どっち派ですか？

夜型の人、

✓ 勉強してて気づいたら深夜

✓ 朝起きれないから夜やるしか...

✓ 朝型になろうとして挫折した

そんな経験ありませんか？

朝が勉強するゴールデンタイム

それは知ってるけど、

朝起きれないから必然的に夜型に

今回は、そんなあなたのために

夜中の２時に就寝

休日であれば、昼12時起床

平日なら夕方に一旦仮眠

とにかく朝、目が開かない

日々こんな生活を送る

超夜型人間だった私が、

朝型にシフトするために

とった作戦をお伝えします！

お布団と眠気の魔力に太刀打ち

するため、とった作戦は全部で

たった２つだけ！

１．人を巻き込む

私がやった失敗例として、

とりあえず一人で頑張って

起きようとする、

というのがあります。

しかし全く起きれませんでした。

人間は元々意思の弱い生き物で、

誰にも咎められない状況だと

つい自分に甘えてしまいます。

そのため、

「自分を見張る人」

をつくりました。

具体的に言うと、

家族と友人に

「これから〇時に起きる」

「毎日それを報告する」

と宣言したんです。

すると、起きれないと

親からはチクチク言われるし、

友人に見栄を張りたいので、

何とか起きれるようになりました。

２．段階的に移行する

何もなければ昼の12時に

起きていた人が、

いきなり朝の５時に

起きるのは無理があります。

仮に起きれても

日中身体がだるくなったり、

三日坊主になってしまう可能性が

とても高いです。

これも私の失敗経験です…笑

そんな私が行ったのが、

２週間かけて、30分ずつ

起きる時間を早めていく作戦。

起きる時間を７時から６時半に

これを２週間続け、

その次に６時半から６時に

これを２週間続け...

といったかんじです。

その２週間で起きれない日も

当然でてきますが、その場合は

その原因を考えて対策を講じます。

こういった試行錯誤を経て、

早起きを習慣化していきます。

いかかだったでしょうか？

朝型にシフトする挑戦は

なかなか大変ですが、

慣れればメリットはたくさん！

ぜひ、この作戦を使って

朝型人間を目指してくださいね！